La médiatisation du corps mince faite sournoisement pour commercialiser des produits et services de beauté, forme et d’autres exercent une pression sociale. Vous courrez le risque de devenir obsédé par la minceur et à cause d’un régime amaigrissant ne penser qu’à la nourriture, ce qui ne fait pas évoluer l’âme… Mais si vous insistez, je vais vous raconter tous les secrets qui vous aideront à contrôler votre poids.

Certains acides gras poly insaturés, comme l’acide arachidonique stimule également, tout au moins en conditions de laboratoire les cellules graisseuses. Il est plus puissant que les acides gras saturés (palmitate) ou monoinsaturés (oléate), EPA et DHA ( en plus son consommation excessive a pu être associée à l’asthme et au taux de l’homicide) . Le fait de suivre un programme d’amincissement diminue le volume des cellules graisseuses mais ne les élimine pas. Ceci est possible grâce à l’intervention chirurgicale, connue comme la liposuccion, qui dans le cas de complications risque de vous laisser avec des énormes hématomes ou une maladie nosocomiale. Comme quoi d’une côté vo

us avez des prédispositions génétiques à être plus ou moins enveloppés et d’autre part votre hygiène et mode de vie influenceront également votre poids.

Avez-vous déjà vous demandé pourquoi vous êtes insatisfaits avec votre poids ? La question peut paraître idiote, mais ce que l’on voit dans la glace ne reflète pas forcement la réalité, mais parfois plutôt l’image qu’on fait de s

oi-même, associée à des comme-ntaires émis à côté de la plaque ainsi que l’image du corps véhiculée par les mass media. Ainsi on retrouve des filles et quelques garçons, dont l’index de la masse corporelle, ob-tenu en divisant le poids par taille au carré varie entre 18-30, voir au dessous, qui pour-tant se considèrent en surpoids. Il s’agit ici bel et bien d’anorexie mentale, mais l’ano-rexie a également des origines psychologiques, tels que la relation avec une mère anxieuse et hyper-protectrice. L’explication à cet désordre alimentaire ainsi qu’à la boulimie c’est que les premiers

contacts entre la mère et le bébé se font par moyen de nourriture, donc la nourriture reste pour la vie comme le substitut affectif, et si on mange trop des choses sucrées, c’est la douceur rela-tionnelle qui nous manque. Dans ce cas la, la meilleure façon de maigrir c’est de créer des relations nourrissantes ou chercher une auto-réalisation dans une activité ou spiritualité on encore s’offrir les séances de reiki ou une autre thérapie corporelle possédant les mêmes effets drainants et purifiants au niveau physique et en même temps capable d’apporter un apaisement émotionnel .

Il vous sera aussi plus facile de vous sentir fier de votre stoïcisme . Quoi qu’il en soit, aucun régime ne dure pas éternellement. Si on établit trop des règles artificielles, on devient aliénés de son propre corps, et les troubles alimentaires comme des crises boulimiques et l’anorexie surviendront. La voie la plus sage c’est de transformer vos repas en méditation, en mangeant sans parler à votre caniche FiFi, ni regarder la Star Ac’, ni lire à propos de l’exploit du jour de M. Sarkozy dans le journal distribué gratuitement pendant le changement de ligne. A ceux qui déjà s’apprêtent à me lancer les côtes du porc caramélisés, en avançant l’argument que leur mode de vie es

t trop stressant et qu’ils sont ob-ligés de vivre 100 à l’heure, je répondrais que tout a son prix. Mastiquez lentement, savourez chaque bouchée, appréciez la qualité vibratoire de l’aliment ingéré et il viendra le moment quand votre corps vous dira lui-même quand s’arrêter. Il suffit d’apprendre à l’écouter et vous éviterez de le surcharger. Pourquoi manger, même s’il est l’heure de manger, alors qu’on n’a pas faim ? Dans ce cas les aliments ingérés seront stockés sous forme des lipides, qu’il s’agisse des lipides, carbohydrates ou protéines. En ce qui concerne le respect de pourcentage des protéines, graisses et sucres, ne luttez pas trop, car le chocolat vous apportera 500 kcal, le magnésium

avec, augmen-tera l’acidité de votre pH, mais sa charge affective sera incomparable à celle d’un épinard. Bien sûr, moins l’aliment a subi des procédés chimiques dans sa prépa-ration, moins il contient des exhausteurs de goût, conservateurs et colorants chimiques (E n°…), plus il se rapproche de qualité bio, moins son absorption sur-chargera votre système éliminatoire. Donc il sera vite et bien absorbé, et vous serez en forme. Suivez comme Bouddha, la voie de juste milieu, évitez les extrêmes, même si vous habitez à l’Extrême Orient .

En ce qui concerne les supplémentassions qui vous donneraient un coup de pouce dans votre quête d’un corps qui corresponde à vos idéaux, vous pourriez prendre les CLA ayant la propriété de brûler les graisses. Des préparations à base de la caféine (guarana y compris) sont aussi efficaces et en plus ils vous stimulent mieux dans la durée qu’une tasse de café, mais ils sont contre-indiqués si vous faites un traitement homéopathique qui peut aussi vous faire mincir, mais le choix d’un médicament homéopathique dépend de beaucoup des facteurs, ce qui implique soit l’aide d

’un homéopathe très compétant, soit vos recherches personnelles dans la matière et une grande introspection. Le cactus nopal qui a la propriété d’absorber les graisses alimentaires est utile pour préserver votre vie sociale, mais n’est pas recommandé pour tous les jours, car avec le mauvais cholestérol, les vitamines liposolubles seront aussi absorbées. Les solutions drainantes et detoxinantes, comme celle à base de sève de bouleau allégeront votre organisme, en le rendant plus performant.Les balances du commerce qui mesurent le pourcentage de la masse graisseuse ne sont pas assez fiables. Car les fluctuations de l’eau dans le corps et changements hormonaux influent sur le résultat.

Le sports peut vous permettre à reguler votre poids. Le cardio brûlera les graisses et la musculation tonifiera et agira sur des graisses localisées. Les exercices des abdo/fessier pratiquées dans les salles de sport ne sont pas forcement adaptés à tout le monde.Et si vous ne pouvez vous permettre de s’offrir le luxe tel qu’un coach perso

nnel et que vous avez le privilège d’aller en transports en commun, surtout ne prennez pas les places reservées aux femmes enceintes et d’autres creatures malhereuses à mobilité reduite. Ayant un minimum de sens de schema corporel, contractez vos fesses et petit à petit arretez de vous tenir les acoudoirs pour travailler votre équilibre. Se type de cotraction statique assppcié au travail de proprioception est beaucoup plus utile car physiologi-quement fonctionnel pour vous membres inférieurs que ce qu’on vous vende et tant que abdo/fessiers dans vos salles de sport. Prennez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Garrez vous le plus loin possible de votre lieu d’habitation…

Uoga et Qi Gong ont l’avantage d’équilibrer vos processus hormonaux. Pas tous ceux qui pratiquent le sport occidental même de très bon niveau présentent unpetit taux de masse graisseuse. Il peut s’agir d’un problème hormonal.

Par exemple , les spécialistes estiment que la régulation de l’insuline est perturbée chez 70 % des

habitants des pays industrialisés. Stress, surmenage, fatigue, chocs psychologiques, toutes les agressions de l’environnement responsables de dérèglements des horloges biologiques engendrent de grandes variations dans le débit de l’insuline. Un certain nombre de médicaments chimiques modernes et usuels, tels que les anti-inflammatoires, la cortisone, les pénicillines, les hormones féminines telles que pilules contraceptives et traitements hormonaux substitutifs de ménopause, certains anti-dépresseurs ou neuroleptiques, anti-allergiques, anti-acnéiques….Le stress influence la disp

arition des récepteurs BETA-adrénergiques des adipocytes situés sur le devant de l’abdomen, dans sa partie superficielle (entre la peau et les muscles de la paroi abdominale).

Les perturbations circulatoires capillaires et veineuses des femmes influencent la disparition d

es ré-cepteurs BETA-adrénergiques des adipocytes du devant et de l’extérieur des cuisses et de l’arrière des

bras. Les perturbations ovariennes des femmes (et parfois leurs traitements à base d’oestro-gènes et de progestérone) influencent la disparition des récepteurs BETA-adrénergiques des adipo-cytes du bas du ventre, de l’extérieur du bassin et de l’intérieur des cuisses.

L’excès de Cortisol dans l’organisme (traitement à base de cortisone ou suralimentation qui entraîne un emballement des glandes surrénales et une hyperproduction de cortisol) perturbe les adipocytes du haut du corps (visage, cou, haut du dos et devant du thorax).

La cellulite est une maladie du tissu conjonctif qui peut exister même chez les personnes minces et sportives. Elle peut être diminuée par la prise des boissons drainantes ainsi que la technique manu-elle de massage palpé-roulé. Endocrinologie n’est pas la plus efficace. Il s’agit de même sorte de ‘merveille technologique’ que les appareils de électrocoagulation. Méfiez-vous. Si vous aimez à investir dans la haute technologie, essayez également la méthode d’amincissement Laurand, etc…

Comme vous voyez, il s’agit d’un sujet multi-factoriel, mais vous aussi avez une large marge de ma-nœuvre.

Echauffement obligatoire
 - rotations du cou
 - travail avec bâton (épaules)
 - flexions du buste (rotations droite-gauche, flexions latérales)
 - fentes avan
 - flexions jambes, les pieds à plat

Après chaque série de mouvements, faire des étirements

Boire régulièrement

La qualité d’exécution est plus importante que le poids soulevé (pour déterminer le poids correct, il faut pouvoir faire une série de 15 à 20 mouvements sans se fatiguer)

Les mouvements doivent être exécutés lentement et amplement

Garder la tête et le buste droits

Assouplissements après la séance de musculation

Programme :

Semaines 1 et 2 : 2 à 3 séries de 15 mouvements avec une pause de 1’30’’entre chaque série
Semaines 3 et 4 : 3 à 5 séries de 20 mouvements avec une pause de 1’30’’entre chaque série
Au bout de la sixième semaine, on peut :
- augmenter le nombre de mouvements par série
- et/ou augmenter le nombre de séries
- et/ou raccourcir le temps de repos entre les séries

Alterner les séances de musculation et de cardio-training

Séance de musculation en Video